| Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lördag | Söndag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Nivå 1-2 17.30-19.15 | Nivå 1 17.30-19.00 | Nivå 1 17.45-19.15 | Nivå 2 17.30-19.30 |
|
| |
|
| |||||
Nivå 1-2 19.30-21.15 | Nivå 2 19.15-21.15 | Nivå 1-2 19.30-21.15 | Nivå 2 18.00-20.00 |
INTRO: Introduktion
Vi rekommenderar intro kursen för alla som inte tidigare har utövat Iyengar Yoga. Under lektionerna lär du dig grunderna i Iyengar yoga. Vi går igenom de grundläggande stående asana, en del sittande, avslappnande i slutet av varje klass.
Du ökar din kroppsmedvetenhet, uthållighet och styrka.
NIVÅ 1
För dig som har gått intro kursen eller för dig som har haft ett uppehåll med yoga och vill börja lite försiktigt.
Vi lägger stor vikt vid de stående ställningarna och introducerar lätta bakåtböjningar, axelstående och sittande övningar.
Du rekommenderas att gå denna nivå 1-2 år innan nästa nivå.
NIVÅ 1 Lättare
Samma som Nivå 1 men vi tar det lite lugnare, lite mjukare. Denna nivå passar dig som är över 65+ och/eller återhämtar dig från en skada. På yogaklasserna är undervisningen i lugnare tempo och med det stöd som behövs. Vi fokuserar på rörlighet, avslappning och återhämtning..
NIVÅ 1-2
För dig som har gått nivå 1 minst 1 år men inte känner dig redo för nivå 2 (ännu).
Vi fortsätter att fokusera på de ståender asana, vridningar, bakåt, framåt och axelstående (Sarvangasana) men lägger också till förberedande huvudstående. (Sirsana).
NIVÅ 2
Du får en djupare och mer omfattande förståelse för ställningarna från nivå 1 och nivå 1-2. Du bör ha utövat Iyengar yoga regelbundet i minst 2 år.
Vi fortsätter med huvudstående, variationer i axelstående samt fler bakåtböjningar och sittande övningar.
du bör utöva yoga flera gånger i veckan
IE: Ingrid Engström
KH: Katarina Harrysson
LA: Lisa Arnborg
KS: Klara Sjögren
ME: Maria Edström
MB: Mathias Bengtsson
